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蹲起的正确姿势，怎么进行蹲起很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、双脚平放在地上，张开与肩同宽，注意背部的弓形。

2、然后下蹲，直到臀部低于膝盖，大腿与地面平行。

3、站立时重心后倾，脚跟立起。

4、脚趾稍微向外倾斜，不要指向前方。

5、双脚之间的距离不能太宽，否则下蹲时容易造成大腿内侧劳损。如果双脚之间的距离过小，会对膝盖造成过大的压力，所以最好是与肩同宽。

6、下蹲的速度不要太快，最适合自己。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。